Techniki na impulsywność. Testujemy 12 metod mindfulness i samoregulacji

Podcast: Cicho mi tu - Medytacje po polsku · Cicho mi tu - Medytacje po polsku

Opublikowano: 2026-10-05

🌿 Ruszamy z nowym cyklem „Testujemy 12 krótkich technik mindfulness w 3 miesiące”! Co dwa tygodnie bierzemy na warsztat 2 konkretne narzędzia, które pomogą Ci wracać do siebie i wyciszać układ nerwowy. W tym odcinku poznasz: 1️⃣ Technikę Klepsydry (3-Minutowa Przestrzeń na Oddech) — trzypoziomowy trening uwagi: od szerokiego zauważenia myśli, emocji i ciała, przez wąskie skupienie na oddechu, po ponowne otwarcie się na świat. 2️⃣ Technikę 5-4-3-2-1 — wyjątkowo skuteczne uziemienie przez 5 zmysłów (wzrok, dotyk, słuch, zapach, smak), które błyskawicznie ściąga z głowy do „tu i ter...