189: Jak radzić sobie ze złością

Podcast: Psychologiczne podróże · Michał Brzegowy

Opublikowano: 2026-10-16

👉 Pobierz tutaj darmową ściągawkę ze wszystkimi technikami na złość: https://www.michalbrzegowy.com/pomoc/techniki-na-zlosc Jak radzić sobie ze złością? Co zrobić, kiedy czujesz narastające napięcie, chcesz krzyczeć albo wysłać wiadomość, której później będziesz żałować? W tym odcinku poznasz konkretne techniki DBT i terapii poznawczo-behawioralnej, które możesz ćwiczyć w codziennych sytuacjach. W odcinku znajdziesz ćwiczenia dotyczące: narastającej złości i impulsu do wybuchu,napięcia w ciele,konfliktów i trudnych rozmów,oddzielania faktów od interpretacji,asertywnego wyrażania złości,przygotowania planu na kolejną...