190: WYPALENIE – jak odzyskać energię, gdy nie masz już siły

Podcast: Psychologiczne podróże · Michał Brzegowy

Opublikowano: 2026-10-20

Wypalenie, jak odzyskać energię, gdy nie masz już siły? Jeśli czujesz wyczerpanie, trudno ci zacząć proste zadania, a po pracy brakuje siły na codzienne życie, w tym odcinku znajdziesz konkretne ćwiczenia wspierające regenerację i ograniczanie przeciążenia. Pokazuję krok po kroku, jak rozpoznać powtarzające się obciążenia, zmniejszyć zakres obowiązków, przygotować rozmowę o priorytetach i stawiać granice w pracy. Dowiesz się także, jak ograniczać perfekcjonizm, kończyć dzień pracy, wracać do małych wspierających aktywności i odpoczywać mimo poczucia winy. W odcinku znajdziesz: mapę przeciążenia i ćwiczenie ograniczania obowiązków,przykład...