Czy 10 000 kroków to mit? Naukowa prawda o ruchu i zdrowiu

Podcast: Nauka Dobrostanu · Julia Bright

Opublikowano: 2025-08-13

Czy 10 000 kroków to naprawdę magiczna liczba? Czy siedzenie może być tak samo szkodliwe jak palenie? W tym odcinku odkrywamy naukową prawdę o ruchu i pokazujemy, jak proste nawyki mogą poprawić zdrowie, wydłużyć życie i dodać energii nawet jeśli nie masz czasu na siłownię. Pokażę Ci, jak w prosty, łagodny sposób wprowadzić ruch do swojego życia — nawet jeśli dawno nie ćwiczyłaś i myślisz, że jest już za późno. Porozmawiamy o tym, jak budować trwały nawyk uprawiac sport, co robić, kiedy motywacja ćwiczyć spada, i dlaczego warto zacząć w każdym wieku...