Wieczorne wyciszenie — medytacja oddechowa

Podcast: Relaksacje - Pan od Stresu · Wojciech Cechowski

Opublikowano: 2026-01-05

Wieczorne wyciszenie — medytacja oddechowa To spokojna medytacja oddechowa, którą możesz potraktować jako delikatne wyciszenie i przygotowanie do snu. Prowadzi uwagę do oddechu i ciała, pomagając uspokoić napięcie nagromadzone w ciągu dnia. Nagranie jest proste i łagodne — możesz do niego wracać wieczorem, przed snem albo zawsze wtedy, gdy potrzebujesz zwolnić i wyciszyć myśli. Medytacja opiera się na naturalnym, spokojnym oddechu inspirowanym założeniami metody Butejki. To pierwsze nagranie z kwartalnego cyklu poświęconego oddechowi i regulacji układu nerwowego. W kolejnych tygodniach pojaw...