Jak poprawić sen? Poranne nawyki i rytm okołodobowy. #sen

Podcast: Nauka Dobrostanu · Julia Bright

Opublikowano: 2026-04-26

Czy jakość Twojego snu naprawdę zależy od poranka? Tak! I to bardziej, niż myślisz.W tym odcinku o tym, jakie poranne nawyki realnie wpływają na sen, energię i rytm okołodobowy.To drugi odcinek z serii o śnie, w którym skupiamy się na praktyce - konkretnych działaniach, które możesz wdrożyć od razu.Dowiesz się:• dlaczego poranek reguluje Twój rytm okołodobowy• jak światło dzienne wpływa na melatoninę i energię– czy kawa rano naprawdę szkodzi (i kiedy najlepiej ją pić)• dlaczego telefon po przebudzeniu pogarsza Twój stan• jakie nawyki pomagają spać głęboko i bez wybud...