#022 Trenuj jak kobieta - cardio, siła i HIIT dla długowieczności

Opublikowano: 2026-06-03

Ćwiczysz, starasz się, a efektów brak? Albo jesteś coraz bardziej zmęczona zamiast silniejsza? Może problem nie jest w tym, ile ćwiczysz, ale w tym, że ćwiczysz jak mężczyzna. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak kobiecy organizm reaguje na różne rodzaje treningu i co to oznacza w praktyce dla twojego zdrowia, hormonów i długowieczności. W odcinku m.in.: czym jest strefa 2 i dlaczego kobiety potrzebują jej mniej niż mężczyźniHIIT kiedy pomaga, kiedy szkodzi i dlaczego zbyt dużo kortyzolu sabotuje efektydlaczego trening siłowy jest dla kobiet ważniej...