Jak odzyskać sprawczość nad swoim ciałem i życiem? | Jarosław Kowalczyk

Podcast: Lżej · Kasia Oracz

Opublikowano: 2026-06-07

Czy wiesz, że po 30. roku życia tracimy od 3 do 8% masy mięśniowej na każdą dekadę❓ Jeśli nic z tym nie zrobimy, w wieku 70 lat nasze ciało może stać się naszym więzieniem. Ale nauka mówi coś jeszcze: regularny trening siłowy u kobiet 50+ nie tylko wzmacnia kości i rzeźbi sylwetkę, ale potrafi obniżyć wiek biologiczny organizmu nawet o 15-20 lat! (źródło: British Journal of Sports Medicine). Jeszcze 7 miesięcy temu sama na myśl o treningu mówiłam: "Matko, znowu?".Dziś, jako prawie 50-latka, czuję się...