Jedna minuta tych ćwiczeń, spadek glukozy o 42% po posiłku

Podcast: Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory" · Bartosz Czekała

Opublikowano: 2026-10-27

Jeden z najbardziej niedocenianych sposobów kontrolowania glukozy po posiłku bogatym w węglowodany to… tak, zgadłeś — ruszyć tyłek. Węglowodany to świetne źródło energii. Warto więc wykorzystywać je do ruchu. W odcinku omawiam m.in., jak minuta wchodzenia i schodzenia po schodach ograniczyła przyrost glukozy o około 42%, inne eksperymenty tego rodzaju oraz to, co daje większe korzyści dla glikemii poposiłkowej — ruch przed jedzeniem czy po nim. Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=qU7genVGSL8&t=4s ...