Medytacja prowadzona z rozgrzewką ciała i ćwiczeniem oddechowym

Podcast: Open Meditation · Michał Kutzner

Opublikowano: 2026-11-01

Got something to say to this podcast? Send a voicemail, and you might hear yourself on the next episode! Ten odcinek to kompletna sesja medytacji, którą możesz zrobić razem ze mną od początku do końca. Trwa niecałe 30 minut. Zaczynamy od krótkiego wprowadzenia. Potem rozgrzewamy ciało, żeby łatwiej było w nim usiąść i poczuć się swobodnie. Następnie robimy ćwiczenie oddechowe, które pomaga uspokoić umysł i przejść do medytacji. Na koniec przechodzimy przez całe ciało w medytacji skanowania ciała, krok po kroku, z uwagą i życzliwością. Kiedy n...