#4 Pauza z oddechem: 10 minut na wyregulowanie układu nerwowego

Podcast: Pola Rise: Medytacje i Yoga Nidra · pola.rise

Opublikowano: 2026-11-02

W czwartym odcinku zapraszam Cię na krótką pauzę z oddechem, ok. 10 minut. To praktyka na stresujący dzień, kiedy masz za dużo bodźców i czujesz, że ciało nie umie się wyłączyć. Poprowadzę Cię przez spokojny oddech z wydłużonym wydechem, westchnienie fizjologiczne i krótkie uziemienie. Bez zatrzymywania oddechu i bez forsowania. Ta praktyka jest dla Ciebie, jeśli: — czujesz się przebodźcowana — ciało jest w ciągłym napięciu — potrzebujesz kilku minut, żeby się zatrzymać w ciągu dnia Możesz ją zrobić przy biurku, w...